宝妈在月子的时候，一定要均衡摄入营养，饮食既要有营养，还需要清淡。千万不要再坐月子的时候每天大鱼大肉的，合理均衡的饮食才是最好的。汤水类的可以多喝一点，容易下奶。

2、分娩后的痛感

这时候子宫一直在收缩，所以就会感到抽搐一样的疼痛，这种现象是非常正常的，说明你的子宫正在恢复。尤其是喂奶的时候表现的更厉害，不需要去特意治疗。

3、当心中暑

过去的风俗习惯是，坐月子的时候不要开窗，就算是在炎热的夏天也是不开空调的，整天处于高温高湿的环境中，很容易中暑。分娩后保暖的确重要，但是通风清洁的环境也是相当重要的。

4、情绪放松，不要抑郁

产后，身体各方面激素比如雌激素、孕激素等都会很快下降，这样大幅度的变化肯定会对情绪产生影响，这是让宝妈患上产后抑郁的的非常重要的原因。宝妈在怀孕的时候应该经常学习一些宝宝护理、哺乳喂养方面的知识，降低一些分娩后的压力。家人也要经常关照宝妈，多一些包容，照顾宝妈情绪和心理上的一些变化。

5、留心避孕

正常情况，分娩后6周以后就可以同房。但是没有大姨妈，排卵却不一定没有，所以这时候夫妻生活也要注意避孕。

6、注意运动

分娩后也要依据身体的恢复情况，做一些基本的运动，一步一步来，逐渐加大运动量，分娩后的康复运动对于身体恢复、排尿和排便都是非常有帮助的，可以避免下体静脉血栓，也可以让盆底和腹张力更好的恢复。

7、做好清洁工作

用温开水每天清洗私密部位，保持干燥卫生，防止感染。

分娩后的7天内会大量出汗，晚上睡觉的时候会明显增多，要及时补充水分，经常更换透气一点的衣物。

       坐月子的这些做法，你尝试过吗？一定要科学坐月子

若你以为坐月子就是名副其实的享受，那你就错了。我们所说的月子，在医学上称为产褥期，意思就是女性在分娩结束之后，自身身体恢复到怀孕之前状态的一段时间，这段时间通常是需要约6周。

而那些年的一些做法，让产妇本是艰难的时期更加难上加难了，我们来看看是什么做法？

一是不能沾水，月子期洗头、洗澡等，会留下病根

其实，不是这样的。女性在产后更应该注意自身的卫生，本是就新陈代谢快，还比较容易出汗，以及恶露的排出，都让自身整个人充满臭味、血腥味，这一段时间都不洗澡、不洗头等，真的是要腐烂、发臭了。

而且在不注意卫生的情况，更容易使得病菌的滋生，所以洗头、洗澡等至没有问题的，前提是不要着凉、感冒了，及时把头发吹干。

二是坐月子，女性不能下床

是不是想开窗看个风景或通个风偶难呢？是不是感觉坐月子如同坐牢一样呢？女性在月子期间，确实是要注意个人休息，可是也要有适当地运动，这样才更有利于产后的恢复。

三是就算三伏天也要捂被子

是不是感觉要中暑了？不单是妈妈要捂，连孩子都不放过，包得里三层、外三层的，总是说一个孩子这么小，很怕冷的，这个时候就要注意了，过度的保暖是可能造成孩子捂热综合征，就会有缺氧以及脱水虚脱等情况。

有专家已经指出过，妈妈和孩子都是可以吹空调的，前提是要注意空调的温度不要调得过低以及要避免冷风直接对着妈妈以及孩子吹，就行了。

四是各种奇怪的催奶

各种的饮食、各种的催奶汤，一天一天的吃、喝，催奶的效果不见有什么，自身都是一天天的胖起来了。

根源是在于妈妈和新生儿的保护了比较低，不过过度的谨慎只有适得其反。

在科学哺乳的同时也还是需要兼顾妈妈以及孩子的。

世界卫生组织是建议孩子至少有6个月的纯母乳喂养，在后期的时候，适当地添加辅食，知道孩子约两岁。

若妈妈自身的奶水不够或者以及是身心俱疲了，就不要道德绑架自己了，可以配合奶粉喂养的，所以坐月子一定要科学，这样对于自身以及孩子都更好。